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電子レンジでチン!

かぼちゃのサラダ:食物繊維たっぷりでヘルシー!
調理時間:5分。カロリー:155kcal。かぼちゃ、グリーンピース、ひじきと食物繊維たっぷりの素材で作った色鮮やかなサラダ。和食に合わせるなら、しょうゆをプラスしてもOKです。
調理5分以内
材料3つ以内
手順3ステップ以内
包丁いらず
火を使わない
かぼちゃジュース:ハリーポッターも飲んだ!?
調理時間:5分。カロリー:174kcal。ハリー・ポッターが大好きな“魔女かぼちゃジュース”をスピードクッキング流に創作したオリジナルレシピ。元気がもりもりわいてきそうです。
調理5分以内
材料3つ以内
手順3ステップ以内
包丁いらず
火を使わない
カリカリチーズたら:3分でカレー味に大変身
調理時間:3分。カロリー:40kcal。おつまみの定番、チーズたら。チンするとカリカリの食感に生まれ変わって、まるで別物!香ばしく、カレー風味も加わって止まらない美味しさです。
調理5分以内
材料3つ以内
手順3ステップ以内
包丁いらず
火を使わない
お手軽キーマカレー:電子レンジでできる簡単レシピ
調理時間:5分。カロリー:495kcal。ひき肉とグリーンピースの入ったスパイシーなキーマカレー。難しそうなエスニック料理もミートソース缶を利用すれば、簡単です。しかも、包丁いらず、電子レンジでチンするだけで、あっという間に完成します。
調理5分以内
材料3つ以内
手順3ステップ以内
包丁いらず
火を使わない
オニオンクリームスープ:オニオンスープの素で作る
調理時間:5分。カロリー:213kcal。牛乳で作るオニオンスープは、まろやかでコクのある味わい。麩は、汁気の多いものに入れる場合は戻さなくてOK。レンジで手早くできるので、朝食にも夜食にもオススメです。
調理5分以内
材料3つ以内
手順3ステップ以内
包丁いらず
火を使わない
洋風きなこ餅:電子レンジを活用した和風スイーツ
調理時間:5分。カロリー:321kcal。たった5分でおしゃれな和風スイーツのできあがり!きなこにマスカルポーネチーズを合わせたきなこクリームは、意外な組み合わせのようですが、香ばしくやさしい味。もちによく合います。
調理5分以内
材料3つ以内
手順3ステップ以内
包丁いらず
火を使わない
ピリッと韓国風ナッツたっぷり田作り:電子レンジを活用
調理時間:3分。カロリー:55kcal。スーパーのおつまみコーナーにあるアーモンド小魚を使った手軽なレシピ。空煎り不要で、面倒なイメージのある田作りもぐっと時間が短縮できます。
調理5分以内
材料3つ以内
手順3ステップ以内
包丁いらず
火を使わない
玉子いなり:卵ご飯といなり寿司が合体?
調理時間:5分。カロリー:231kcal。寿司飯の代わりに、卵ご飯をつめこんだアイデア稲荷。ふわっと柔らかい味に仕上がります。気軽に作れるので覚えておくと便利。おやつにも、朝食にも、お弁当にもOK!です。
調理5分以内
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包丁いらず
火を使わない
手作り風 ひじきの白和え:「ひじきの煮物」をリメイク!
調理時間:5分。カロリー:113kcal。市販のひじきの煮物に一手間加えて、おいしく変身させましょう。豆腐と合わせれば、5分で作ったとは思えない仕上がりになります。残り物をリメイクしてもいいですね。
調理5分以内
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包丁いらず
火を使わない
春キャベツの鮭マヨサラダ:簡単ホットサラダのレシピ
調理時間:5分。カロリー:139kcal。春キャベツのグリーンに鮭フレークのピンクで春らしい色合いのサラダです。マヨネーズをかけてチンすると、炒めるのともゆでたのとも一味違う仕上がりに。キャベツの甘みが楽しめます。
調理5分以内
材料3つ以内
手順3ステップ以内
火を使わない
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五つ星レシピ 調理5分以内 材料3つ以内 手順3ステップ以内 包丁いらず 火をつかわない
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